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 2019萬金石馬拉松 周庭印、蔡昀軒國內封王稱后


記者簡明珠／臺北報導

2019新北市萬金石馬拉松清晨在萬里翡翠灣熱鬧開跑，肯亞好手包辦男女馬拉松桂冠，成績新大會，齊布薩（Mathew Kipsaat）拿下男子冠軍成績2小時11分17秒破大會紀錄；女子，邁歐（Naomi Jepkosgei MAIYO）以2小時34分08秒稱后成績也新大會；國內男子第一由長跑好手周庭印以2小時31分51秒封王，國內女子部分則由素人跑者蔡昀軒以2小時57分41秒稱后。

IAAF國際田徑總會在國內唯一認證的銀標賽事「2019新北市萬金石馬拉松」，今天清晨在萬里翡翠灣熱鬧開跑，來自29個國家近350名外籍選手參加，其中超過40位國際馬拉松菁英選手前來挑戰，天氣怡人，參與的選手均締造出不錯的成績，來自義大利國際田總的觀察員Massimo MAGNANI表示，萬金石馬拉松賽道場佈安排可算是世錦賽等級，非常專業的安排，從里程與服務標示、水站、菁英選手安排、會場場佈、菁英選手交誼廳、技術會議、博覽會、藥檢、棄賽接送計畫……，他會建議國際田總考慮讓新北申辦世界半程馬拉松。

肯亞好手包辦男女馬拉松第一，男子第一的齊布薩（Mathew Kipsaat）以破大會紀錄的2小時11分17秒封王；女子第一也打破大會紀錄，邁歐（Naomi Jepkosgei MAIYO）以2小時34分08秒稱后。國內部分則由目前服消防替代役的周庭印及素人跑者蔡昀軒拿下冠軍。

來自肯亞的拿下馬拉松女子組冠軍成績也新大會。（田徑協會鄭世忠提供）







 掉髮怕禿頭！3方法測試掉髮量


（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）梳頭時，髮梳上總會留下大把頭髮，排水孔上的一堆頭髮總讓你不忍直視？種種掉髮情形總讓人緊張不已，究竟，這樣持續掉髮會不會變禿頭？怎樣的掉髮數量才算正常？

掉髮不等於禿頭 先找出肇因最重要

年過中年的男女一旦碰上掉髮問題總是惶惶不安，男性朋友更是如此。不過大家先別太過緊張，掉髮和禿頭之間並沒有絕對關係！燙髮是利用強鹼性的燙髮劑破壞頭髮的毛鱗片組織結構，一般而言每個毛囊都有一定的生長週期，處於生長期的頭髮會漸漸成長，而後進入退化期，最後就是休止期。

因此，一般洗頭時掉落的頭髮，通常都是休止期的落髮，以一般人頭頂大約十萬個毛囊來計算，每天掉一百根上下的頭髮都在合理範圍內，其實不必太擔心。健康的毛囊進入休止期只要休息三個月，舊的頭髮脫落後，毛囊就會恢復生命力，再度進入生長期，且一長就會長三到七年後才會再次休息。

3個簡易測試法 判斷掉髮量是否正常

不過，若要根據掉髮的數量來判斷自己是正常掉髮，抑或有異常掉髮的現象，其實也並非那麼簡單，畢竟要收集一天所掉落的頭髮還是有所難度。因此我們有幾項建議，幫助大家自行判斷掉髮量是否正常。

1）洗頭測試法／

這是一個簡單易行的測試掉髮數量方式。有研究顯示，人一天掉頭髮的數量，80% 都會發生在洗髮的過程中，此時可以準備一個臉盆進行洗髮，目的是為了要收集洗髮時掉落的頭髮，方便計算臉盆中掉落的髮量。有的求美者為了追求精準數值可以連續幾日試驗，但切記為了讓測試髮的數值較符合參考值，所以盡量在測試日的同一時間如前一日晚上7點，則隔日也於晚上7點測試。

臉盆中的落髮數量除以80％＝每天約略的掉髮數量

2）枕頭公式計算法／

首先在睡覺前，在枕頭上鋪一條大的淺色毛巾，睡醒後計算毛巾上的頭髮數量，再以公式來計算。

公式：掉髮量x 24（小時） / 睡眠小時（小時）

以公式來計算，較有科學根據。例如：睡8 小時，毛巾上有16 根落髮，16X(24/8)=48 根，<100 根(正常落髮)

3）隨手測試法／

這個方式是醫生們在臨床上最常使用的方式，也就是用手抓起一平方公分範圍內的頭髮（約莫100跟左右）往下拉，若掉下來的頭髮超過六根，就代表著出現掉髮異常的現象。事實上，只要是有異常掉髮的人，通常只要用手輕輕輕抓，頭髮就會掉下來，因此若要用力抓才會掉落的頭髮，基本上都不需太過擔心。

（本文摘自／濃‧密‧黑權威名醫的癒髮力／樂木文化）









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