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 8旬義工幫切菜 缺錢缺人 人瑞中心供餐艱難


市府未將改善老人中心餐點、增加員工薪資的1000萬元撥款列入今年的新預算中，華策會人瑞中心玲表示從未接到相關撥款，而資金短缺已導致人瑞中心餐飲服務質量每下愈況，人手也嚴重不足，一度還要動用80歲的老義工每天一早幫忙切菜。

人瑞中心主任伍寶玲說，人瑞中心每年大約接受100萬元來自老人局的撥款，但遠遠不足以支應實際需求；老人局1000萬元用於改善老人中心餐點的額外撥款，在全市249家老人中心中，上財年有26家老人中心沒有收到相關撥款，人瑞中心就是其中一家。

伍寶玲說，「當時老人局給我們的理由是，經過評估認為華策會人瑞中心經費充足，運營良好，因此不需要額外撥款，這是很不公平的。」

人瑞中心顧問委員會副主席李傳禮已服務12年，他說這項撥款對人瑞中心十分重要；「許多會員認為人瑞中心提供的飯食單調，希望增加菜色，但這需要更多成本，現在人瑞中心每份餐食預算只有2.5元，每天要供應數百人份的餐食，因此只能選擇最便宜的食材，沒有財力來改善飯食質量，導致許多會員對廚房有意見。」

李傳禮還表示，即使廚房希望改善服務，但是因為資金限制造成人力嚴重不足；人瑞中心廚房目前只有四個人工作，如果有人休假或生病，根本無法維持，只能從義工中請人幫忙，之前因人手不足，一位年過八旬的義工每天早上7時就得到廚房幫忙切菜。

人手不足更讓人瑞中心的午餐時間常拖到中午12時以後，他說「如果有經費，我們就可以改善菜品和人力狀況，不要再讓80多歲的老義工辛苦了。」

伍寶玲補充說，除了廚房餐飲，人瑞中心的場地和設施也需要維護；「市府對人瑞中心的服務提出了很多期許，但又不提供足夠的經費維護服務，很多場地和設施都很破舊，卻沒有資金維修；希望老人局不要再說我們的資金充足，我們是最需要資金幫助的。」

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 換掉麵粉、精緻糖粉 低醣甜點放心吃


（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）和很多人一樣，幾乎每天都會量一次體重（有時一天還不只量一次），只在意體重機上的數字，卻不曾在意吃進去的東西。對一名少女而言，永遠覺得自己不夠纖細，除了瘦還要更瘦。年輕的時候，少吃一餐，看著體重機上的數字往下掉，心情就會往上升，至於少掉的是水分還是脂肪，因為沒有概念，所以也不會在意。

用少吃減肥 卻瘦出一身問題

進入職場後，護理師是個忙碌不已的工作，面對飛快的生活節奏，常常一餐就是一塊麵包或一碗麵，只求快速止飢顧不得營養是否均衡；心情煩悶時，再來杯珍奶配蛋糕，心靈得到慰藉了，肥肉也上身了。只要一發現體重上升了，就開始克制食欲盡可能少吃以達到瘦身目的，結果就是餐餐餓肚子、精神不濟，雖然體重也順利下降至45kg，但氣色及身體狀況不佳，感冒更是常有的事。

每個人的體質、遺傳基因不同，我的家族成員體型大多為中廣型，飲食習慣偏愛精緻澱粉，且有糖尿病遺傳史，所以多囊性卵巢囊腫、血糖問題、肥胖問題一直存在家族中。我雖然是家族中極少數體重較為標準者，但在懷孕前一直受多囊體質困擾，經期不正常、水腫、體毛多、體重增加、憂鬱等問題，一直循環在生活中。

當時無意間在網路上看到了低醣及生酮飲食的資訊，讓我產生好奇與興趣，於是重拾念書時認真研究的精神，想要更加全面完整的了解這個飲食法，開始蒐集大量資訊、看書、翻閱醫學期刊，還翻出了以前的生理學課本，瞭解生理機能、代謝、身體運作等等。

戒不掉精緻蛋糕 就自己研發低醣甜點

開始身體力行低醣及生酮飲食，在這期間慢慢的改變了以往過度依賴精緻澱粉的習慣，不再把麵包、蛋糕、甜點大口大口的往嘴裡送，而是有意識的將飲食方式改以原型食物為主。實踐低醣及生酮飲食需要減少碳水化合物的攝取量，一般的蛋糕、甜點必須完全忌口，許多人最終會希望自己能夠完全斷離點心類食物，不過與其要完全戒斷，更希望可以更健康放心的吃！

在調整飲食的過程中，需要找到身心靈的平衡，過與不及都會造成傷害或是無法持之以恆。當你知道「糖」對身體的危害，但又無法完全斷絕甜點的甜蜜誘惑、市面上又買不到讓人安心的點心時該怎麼辦？只好自己動手做了。

無麵粉、無精緻糖的美味低醣甜點

低醣點心和一般甜點最大不同在於使用的材料，一般的甜點主要是以麵粉、精緻糖粉製作而成，碳水化合物的含量高，升糖指數也高。而低醣甜點以亞麻仁籽粉、奇亞籽粉、椰子細粉、杏仁粉等取代有筋性的麵粉，加上較無負擔的優質代糖，例如羅漢果糖、赤藻糖醇等取代精緻糖類與白糖，不易造成血糖大幅震盪。

（本文摘自／護理師的無麵粉低醣烘焙廚房／采實文化）









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