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 一跑步膝蓋就會痛？研究：跑步並不會造成膝關節退化


跑步是一種兩腳會瞬間離開地面的運動，所以也可以說是一種連續跳躍的動作。因為要不斷地重複這個動作，所以有些人會擔心跑步可能會對膝蓋造成負擔。那麼，跑步真的對膝蓋不好嗎？

他們在一九八四年選擇住在史丹佛大學近郊的五十三名跑者及五十五名沒有跑步習慣的人為調查對象，直到二〇〇二年為止，每位對象都至少進行兩次Ｘ光檢查，並觀察這段期間的健康情形。

在初期檢查中，罹患退化性膝關節炎的跑者不超過全體的六％，非跑者則完全沒有。十八年後跑者的退化性膝關節炎罹患率增加到二十％，非跑者的罹患率則有三十二％，超過跑者的罹患率。所以得到的結論是，至少長期的跑步並不能說是會造成膝蓋疼痛。

這些研究人員同時還指出，因為調查對象的人數過少，所以在這個研究中，無法下結論說跑步不但不會引起退化性膝關節炎發病反而還會抑制它的發生，但也不能否定這個可能性。關於這一點還需要未來進行大規模的研究。

※本文作者為田中宏曉，原文授權自《最強超慢跑法》，晨星出版社。

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 咖啡需標示丙烯醯胺含量？影響含量高低與這5因素有關


【華人健康網圖文提供／林世航營養師】前幾個禮拜，美國加州法院判決咖啡業者需要標示咖啡丙烯醯胺的含量，一時間也造成許多民眾的恐慌，丙烯醯胺是什麼？到底攝取到丙烯醯胺對人體會不會有問題？好食課在2個禮拜前也和大家簡介丙烯醯胺與來源（連結），也解釋了其實每天1-2杯咖啡根本達不到對人體有害的程度。

每個食品都是一體兩面，有優點也有缺點，雖然咖啡在烘焙過程中會產生丙烯醯胺，但依照我們飲用的習慣與攝取量，我並不認為咖啡是個很嚴重的來源，再加上咖啡有許多的植化素，尤其是淺焙咖啡，所以咖啡依然是個很健康的飲品，所以不需要過度擔心！

【延伸閱讀】

  • 咖啡越喝越累？疲勞恐是脫水警訊，6症狀上身要當心 ‧








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