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商品訊息簡述:

 一跌倒就骨折！醫：年輕開始吃「3種食物」防骨質疏鬆症

上年紀更要注意骨質疏鬆問題！一名70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，屁股痛得爬不起來，家人攙扶緊急送醫，經檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果發現有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。醫師表示，人體骨質約在35歲達到高峰，之後逐年遞減，應每天至少攝取1000毫克鈣質、維生素D和蛋白質，並於陽光不強烈的時候曬太陽30分，再加上健走、慢跑等運動，增加骨質密度。

台北慈濟醫院骨科醫師吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5至1%逐漸流失；50歲後每年1至3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。

吳宗樵表示，根據調查發現，台灣屬骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。

吳宗樵說，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20至24%在1年內死亡。

吳宗樵建議，存骨本要從年輕開始，應戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每周至少3天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。

此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5至1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，醫師會給予藥物來避免骨折。

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 NBA／矛盾之爭 爵士能擋住火箭？

西區季後賽邁入第二輪，極敗雷霆的爵士隊，將對上第一種子休士頓火箭，兩支聯盟防守和進攻最佳的球隊短兵相接，這個系列賽組合將是經典對決。

例行賽下半季，爵士在中鋒戈貝爾（Rudy Gobert）右膝挫傷痊癒歸隊後，表現提升了一個檔次，明星賽後他們的淨效率值（球隊每100回合淨勝分）聯盟最佳；在對雷霆的系列賽中，戈貝爾籃下的影響力也相當明顯。

另一方面，火箭的進攻也相當銳利，是哈登（James Harden）和保羅（Chris Paul）雙衛能夠用檔拆戰術拆解對手，還是法國長人能夠捍衛禁區，就要看雙方誰能先掌握主動。若戈貝爾能保持首輪表現，火箭將會有不少麻煩；反之，若是讓哈登予取予求，那麼爵士恐怕難以抗衡。

此外，爵士還有超強利器，新人米契爾（Donovan Mitchell）生涯前6場季後賽，場均28.5分，首輪表現更勝對手韋斯布魯克（Russell Westbrook）和喬治（Paul George）；其中第6戰拿下38分，是NBA史上新秀球員在季後賽關門戰的第4高得分。

米契爾的進攻相當成熟，外線出手也很有信心，不過面對火箭強大的整體進攻，不能光靠米契爾一人表現。爵士必須得想辦法放慢比賽節奏，才能奏出勝利樂章。這場對決普遍還是看好火箭過關，爵士主控魯比歐（Ricky Rubio）由於左腿筋拉傷預計至少休息10日，運動畫刊預測火箭會在第6戰晉級。

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