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 MLB春訓／洋基單場6轟打垮藍鳥 法官春訓手感火熱


大聯盟熱身賽的戰況，洋基隊在主場迎戰藍鳥隊，全隊轟出19支安打，包括6發全壘打，外號法官的巨砲賈志一局下半率先轟出陽春全壘打破蛋，這是他在今年春訓得第6轟領先全大聯盟，終場洋基17：7大勝藍鳥。

雖然藍鳥再次祭出4位外野手，來伺候法官Aaron Judge，但他用最好的辦法來破解。

一局下半，法官率先敲出陽春砲破蛋，春訓第6轟，領先全大聯盟，Judge一直在加強2好球之後，該如何打擊，今年他降低抬腿和跨步的幅度也收到效果，Judge連2場開轟，最近4場敲出3發全壘打，讓球迷更期待新賽季的表現，這場比賽洋基打擊火力全開。

全場敲出19支安打，包括6發全壘打，終場17：7大勝藍鳥，不過，農場頭號新秀，中外野手EstevanFlorial，奮力接這個高飛球，可惜不但沒接到撞在牆上，右手腕撐在地上還導致骨折，提前退場，開季得在傷兵名單裡了，再來看死對頭紅襪，王牌投手Chris Sale，春訓首度先發。

在主場迎戰勇士，Sale主投4局，雖然球速還沒回到巔峰，但仍飆出7次三振，僅被敲2支安打沒有失分，狀況相當好，終場紅襪6比1獲勝，另外老將二壘手Dustin Pedroia，春訓首度打滿五局，雖然沒有敲出安打，但也是好消息，紅襪最快會在台灣時間星期一決定Pedroia開幕戰能不能復出，至於連續7天沒出賽的林子偉，則在小聯盟練手感，最後來看國民王牌投手。

賽揚巨投Max Scherzer，對紅雀先發6局飆出9次三振，被打4支安打僅失1分，看來已經準備好投開幕戰了，不過，最終紅雀是以8：5逆轉勝國民。

（民視新聞／丁泰祥、吳俊德 綜合報導）

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 蘆筍抗癌又燃脂，初夏吃蘆筍營養多6倍！



【早安健康／高鈺玫報導】早在將近兩千年以前中國《神農本草經》即將蘆筍列為「上品之上」，在國際上素有「蔬菜之王」之稱的蘆筍營養價值極其豐富，含有多種抗氧化物質可防癌，在德國更被譽為「白色黃金」！

春季到初夏時節是蘆筍的產季，這個時期的蘆筍透過露天栽培，且今年氣候宜人，經過陽光的照射下，不僅鮮脆甜，維生素的含量也特別高，可抗動脈硬化的蘆丁更是冬季的6.7倍，是減重期間也能開心享用的低卡路里食材！

蘆筍富含7大營養素，具驚人的抗氧化能力又可排毒



蘆筍含硒，可抑制癌細胞生成，更能治療癌症
硒在許多研究中都被指出具有抗癌的效果，菁英診所的劉博仁醫師就曾撰文提到，硒可以幫助人體生成抗氧化酵素，保護細胞和胞器的膜，預防核酸變性，並抑制發炎、減少癌細胞生成的機會與促使癌細胞凋亡。

蘆筍中的β-胡蘿蔔素可預防乾眼症、夜盲症，更可防癌
β-胡蘿蔔素除了可在體內轉化為維生素A，預防眼睛疾病，如乾眼症、夜盲症外，同時還是天然的抗氧化劑，可與自由基反應結合，抑制生成癌細胞，還可增強免疫力，對於預防心肌梗塞與中風有很好的效果。

蘆筍富含強力抗氧化劑「蘆丁」防止動脈硬化又燃脂
弘前大學農業生命科學部副教授前田智雄提到，5月的蘆筍透過露天栽培並吸收自然太陽光，會比冬季在溫室栽培的蘆筍營養價值更高，當季蘆筍所含有的蘆丁含量更是冬天的6.7倍！蘆丁是一種具有強力抗氧化能力的黃酮類化合物，不僅可以預防癌症，還具有預防高血壓、動脈硬化的效果。此外，它還可以活化人體的褐色脂肪組織，促使人體發熱，幫助燃脂。

蘆筍怎麼吃健康效果更好？怎麼挑最新鮮好吃？秘訣都在下一頁


鋅可預防骨質疏鬆症，並可保持味覺功能
鋅是人體內超過70種以上賀爾蒙與酶的構成要素，兒童時期缺乏攝取的話，可能會生長遲緩或骨骼發育不全，細胞生長也會停滯，使得傷口不易癒合，甚至造成慢性疲勞與老化掉髮。根據國泰醫院小兒科主任的文章，缺乏鋅可能會導致味覺與嗅覺功能的異常，導致「食不知味」。

天門冬素可排毒
天門冬素與尿素循環息息相關，扮演著將有害物質「氨」轉化成尿素排出體外的排毒角色，並能促進肝功能正常運作，進而降低疲勞，提振精神！

蘆筍維生素C促進產生膠原蛋白，達到美肌效果
維生素C可以提高身體的免疫力，預防感冒，也具有抗氧化作用，馬偕紀念醫院趙強營養師曾撰文提到，當維生素C充足時，甚至可以幫助已經與自由基作用過所產生的維生素E自由基，將它還原成維生素E，達到雙重抗氧化的作用。同時還可以促進產生膠原蛋白，恢復皮膚的水嫩與彈性，並可防止日曬後產生色斑。

蘆筍富含食物纖維，改善便秘
蘆筍富含兩種食物纖維，水溶性纖維可吸收腸內的脂肪與膽固醇，還可防止低血壓，非水溶性纖維則可以促進腸胃蠕動，改善便秘。

蘆筍葉綠素可防口臭
自然療法始祖伯納德．傑森曾在其著書中提到，葉綠素具有造血的功能。此外，葉綠素還具有抗菌與除臭的功效，可讓吐出的口氣更加清新與溫和，因此葉綠素也被廣泛添加到糖果與口香糖之中。

判斷新鮮蘆筍的4個訣竅



  1. 顏色濃豔且有亮澤感
  2. 形狀直挺且基部較粗壯，不會鬆軟而歪倒
  3. 筍尖的花苞部分，鱗片要緊密飽滿
  4. 切口的部分呈現白色，且不會變色


蘆筍這樣吃更能強化抗氧化效果



蘆筍不耐久放容易纖維化，且不宜生食，以熱水川燙過後，可讓蘆筍所含有的阿魏酸從細胞壁中釋放出來。阿魏酸是種高效的抗氧化成分，不僅可預防多種癌症與糖尿病，還可為肌膚立起保護的屏障，達到抗老修護的功效，在保養品中也經常被使用！

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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 26 日 上午 2:08 張貼


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