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不想老來患骨鬆 醫師教您這樣存骨本
好醫師新聞網記者游尚智／台北報導
圖:台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師
台灣進入高齡化社會，老年人的健康和生活品質更受到大家關注，尤其老人最怕跌倒，主要原因在於老人家多半患有骨鬆，一旦跌倒骨折機率大增。醫師建議存骨本就要趁年輕，每日攝取1000毫克的鈣質，日曬30分鐘預防骨質疏鬆。
70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，跌坐在地，屁股痛得爬不起來，家人攙扶送到醫院救治，X光檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果為-3.0，有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。
台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5-1%逐漸流失；50歲後每年1-3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
台灣屬於骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。吳宗樵醫師表示，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，骨質疏鬆症導致的脊椎體骨折或髖骨骨折，將嚴重影響患者的健康和生活品質，尤其髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20-24%在一年內死亡。
為了避免發生骨折的遺憾，定期檢查骨密度、顧好骨本相當重要。
吳宗樵說，骨質疏鬆的檢查方式有三種，包括線上骨折風險評估工具(https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=26)初估未來10年的骨折機率、足跟定量超音波儀器初步篩檢骨質密度，以及雙能量X光吸收儀檢查腰椎及髖骨。雙能量X光吸收儀檢查結果，T值若大於-1代表骨質密度正常，小於-2.5則代表骨質疏鬆，此為目前檢測骨質密度最標準的方法。
存骨本要從年輕開始，吳宗樵醫師建議，戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每週至少三天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5-1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，門診醫師會給予藥物來避免骨折。
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亞太欠薪跳票 教團籲解散董事會
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】針對亞太創意技術學院爆出積欠教師1300萬薪水，原本校方承諾教育部會在過年前還清卻跳票，高教工會6日表示，教育部只形式性開罰學校10萬元，等於變相刪減學生教育資源，毫無實質保障師生權益。教育部技職司長楊玉惠受訪時回應，若罰款後學校仍不還清，將透過行政處分施壓，如扣減私校獎補助款及招生名額等。
高教工會指出，亞太創意技術學院轉讓給「怡盛保全公司」經營後，一年多來引發學生被迫轉學、積欠教職員總薪資達1300萬元等亂象，教育部曾於2月8日和亞太董事會代表、代理校長及教師代表協商，當時校方承諾會在過年前補發積欠教師的學術研究費，但如今校方承諾卻跳票，仍積欠教師3成學術研究費。
「教育部只形式性對亞太開罰10萬元，不過是變相刪減學生教育資源，毫無實質保障師生權益。」高教工會認為，不但校方承諾的「全數還薪」跳票，如今新學期已經開始，學生專業課程依然未開足，被強迫轉學的學生權益也還未獲任何補償，甚至連空缺的校長一職也未依法進行遴選，形同「亞太董事會打臉教育部」，公權力蕩然無存。
教育部技職司長楊玉惠受訪時則回應，教育部已依《教師待遇條例》第23條，處罰校方10萬元罰鍰，並限期在3月底前補還積欠的薪資，發文後2週內若沒有補給老師，將會連續開罰，每次最高可罰鍰50萬元。
楊玉惠強調，教育部是「依法辦理」，至於保障師生權益部分，教育部對校方會透過2個管道進行行政處分，第一是「扣減私校獎補助款」、第二是「扣減招生名額」，藉此督促學校必須盡快還清，否則拖越久罰越多。
但高教工會認為，亞太董事會明顯無正當辦學意願，且違法動作頻頻，他們7日將陪同多位權益受損的師生站出來，向教育部提出訴求，依私校法第25條聲請解散亞太董事會，重新派駐公益董事接管以維護師生權益。
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