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立委補選 藍綠哀矜勿喜
工商時報【譚淑珍╱台北報導】
被視為2020總統前哨戰的316立委補選結果出爐，國民黨守住彰化、民進黨保住了三重、台南兩個最受矚目的選區。對此，民進黨秘書長羅文嘉坦言，「對民進黨來講，沒有贏，只是止血而已」；國民黨發言人歐陽龍直言，「我們沒有驕傲的本錢。」
補選前親自為本島三席國民黨候選人輔選，更透過影片為離島金門藍營候選人加持、被藍營視為人氣最強的輔選天王的高雄市長韓國瑜，晚上透過開直播表示，國民黨雖輸、民進黨也不算贏，尤其深綠選區，兩黨的得票率已大幅拉近，希望民進黨不要再打悲情牌，政治人物一切都要以人民的福祉為依歸。這次補選後，他再次強調，一切心力都在為高雄努力打拚經濟。
本次立委補選，三重與台南被視為檢驗深綠票倉是否鬆動的指標。面對選舉結果，總統蔡英文在臉書指出，「我們一起爭了一口氣，但絕對不能鬆一口氣，我們要證明，腳踏實地的做事，才是獲得人民支持的唯一途徑。」；行政院長蘇貞昌同樣在臉書發文說，「只要我們認真做，大聲說，人民會有感受，執政團隊會繼續衝、繼續拚，一步步重拾民眾對政府的信心。」
值得住意的是，這次補選民進黨雖守住了基本盤，但是，「綠得出汁」的綠色票倉：三重與台南都出現鬆動。特別是台南選區國民黨候選人謝龍介與民進黨推派的郭國文，雙方得票率差不到3％，謝以3千多票小輸郭國文。
顯示謝龍介的拚經濟的「顧腹肚」訴求還是有發酵，也讓原本國民黨只有18％得票率的台南選區，飆升至42％的得票率，綠色板塊已出現移動現象，也因此謝龍介敗選感言為「翻轉從今天開始」！
至於三重選區，民進黨派出擁有高知名度的余天對戰國民黨的鄭世維，雖成功守住席次，卻也戰得辛苦，雙方得票率差距不到5％，也將過去至少20％的差距大幅拉近。謝龍介與鄭世維均雖敗猶榮。
這次的補選，國民黨原本希望「守二搶二」，結果只守住彰化一席，連金門都失守。
歐陽龍對此表示，對國民黨來說，不會以去年九合一選戰的勝利為傲，因為國民黨沒有驕傲的本錢，如何貼近民意、了解民心所在，是國民黨要繼續努力的事。
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食慾低落？腹式呼吸刺激自律神經
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）脊椎的上下脊椎骨之間，遍布著自律神經。其中副交感神經位於頭部和頸椎上方，以及薦骨這兩個地方。佔據背部大半的胸椎到腰椎上方，是交感神經出入的位置，負責中繼的交感神經幹從頸椎連接到薦骨一帶。胸椎是關乎心、肺、肝、胃等機能的交感神經主要分布位置。因此，胸椎附近的肌肉緊繃會影響到自律神經，妨礙到內臟機能運作。例如：呼吸紊亂，食欲降低等。
深沉呼吸 大幅活動脊椎和肋骨附近肌肉
試想，各位承受壓力或緊張的時候，背脊會不經意地緊繃，覺得痠痛不適對吧？這種狀態下內臟無法順利運作，我們會發現自己的呼吸變急促，說不定還有呼吸停止的症狀，這便是交感神經優先運作的情況。在這種情況下，建議用腹式呼吸，有助緩解身心緊張，達到放鬆的功效。
因為利用腹式呼吸緩慢且深長地吐氣，能啟動副交感神經的作用，幫助自己放鬆情緒。對於胸腔比較緊繃的人，我建議採用腹式呼吸和胸式呼吸並行的「連續呼吸法」。也就是先用腹式呼吸放鬆身心，再用深沉的胸式呼吸擴展肋骨，活動橫隔膜和整體胸腔，藉以調整交感神經和副交感神經的平衡。
深沉的呼吸能大幅活動脊椎和肋骨附近的肌肉。而用於呼吸的橫隔膜和肋間肌等肌肉，是附著在肋骨或脊椎上，因此胸腔會配合呼吸大幅地活動。基本上，內臟機能和血液流動，主要是由自律神經掌控。即便我們想要刺激胃部的活動，也沒辦法憑藉著自己的意識控制。
不同呼吸法的身體狀態
腹式呼吸
從鼻子吸氣，使腹部膨脹。再從嘴巴吐氣，收縮腹部。藉由橫隔膜上下移動，刺激自律神經達到放鬆狀態。
胸式呼吸
利用肋骨之間的肌肉活動胸腔，藉由伸展和收縮肺部的方式來呼吸。平常愛用胸式呼吸者，呼吸較容易變急促。
深呼吸刺激自律神經 調整內臟
然而，呼吸是我們唯一可以控制的。當然平常不必去意識呼吸，自律神經也會幫助我們呼吸。但憋氣或深呼吸之類的行為，有心還是辦得到。換言之，呼吸在刻意和非刻意的情況下都能行使。平常過於忙碌、憂慮、緊張的人，會失去深呼吸的習慣。刻意深呼吸有助減少身體的負擔；因為深呼吸能刺激自律神經，達到調整內臟的功效。
自律神經就相當於勤勞的母親。幫助自律神經的方法很簡單，多留意呼吸就行了。多虧自律神經這個身體的母親，呼吸成了一件理所當然的事，其實母親也是會累的。多體諒一下母親，不時主動深呼吸，也能讓母親休息。請各位用這種方法調整自律神經，減輕身體的負擔。簡而言之，運動和鍛鍊固然重要，但瞭解呼吸法與其意義，對於改善脊椎、內臟、精神層面，也同樣重要。
（本文摘自／轉背，最強鬆筋解痛法／采實文化）
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