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5月 07, 2019

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不想老來患骨鬆醫師教您這樣存骨本

好醫師新聞網記者游尚智／台北報導

圖:台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師

台灣進入高齡化社會，老年人的健康和生活品質更受到大家關注，尤其老人最怕跌倒，主要原因在於老人家多半患有骨鬆，一旦跌倒骨折機率大增。醫師建議存骨本就要趁年輕，每日攝取1000毫克的鈣質，日曬30分鐘預防骨質疏鬆。

70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，跌坐在地，屁股痛得爬不起來，家人攙扶送到醫院救治，X光檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果為-3.0，有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。

台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5-1%逐漸流失；50歲後每年1-3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。

台灣屬於骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。吳宗樵醫師表示，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，骨質疏鬆症導致的脊椎體骨折或髖骨骨折，將嚴重影響患者的健康和生活品質，尤其髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20-24%在一年內死亡。
為了避免發生骨折的遺憾，定期檢查骨密度、顧好骨本相當重要。

吳宗樵說，骨質疏鬆的檢查方式有三種，包括線上骨折風險評估工具(https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=26)初估未來10年的骨折機率、足跟定量超音波儀器初步篩檢骨質密度，以及雙能量X光吸收儀檢查腰椎及髖骨。雙能量X光吸收儀檢查結果，T值若大於-1代表骨質密度正常，小於-2.5則代表骨質疏鬆，此為目前檢測骨質密度最標準的方法。

存骨本要從年輕開始，吳宗樵醫師建議，戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每週至少三天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5-1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，門診醫師會給予藥物來避免骨折。

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MLB》林子偉最近手感急凍胡智為牛棚待命無緣對決

波士頓紅襪與坦帕灣光芒的三連戰來到最後一場，隨著胡智為今天被升上大聯盟，，加上林子偉今日擔任先發游擊手打第九棒，原本台灣球迷所期待的台將對決，由於今日胡智為未出賽，沒能上演這個球季台將們第一次的投打對決，而林子偉今日雖先發出賽，但全場4個打數未能敲出安打，打擊率降到.207。

雖然本場林子偉沒有發揮，但幸好隊友很給力，先發投手波瑟羅（Rick Porcello）7.2局失掉3分，但在6局下半靠著馬丁尼茲（J.D. Martinez）滿壘時的關鍵安打，打回兩分，加上8局下半馬丁尼茲跑回超前分，雖然這場比賽馬丁尼茲敲出4支一壘安打還跑回兩分，但美中不足的是在第8局有一個飛球失誤，讓光芒跑者佔據二三壘，但幸好終結者金布雷爾(Craig Kimbrel)及時三振光芒打者米勒（Brad Miller），化解失分危機。

賽後馬丁尼茲也稱讚金布雷爾：「他是一個高三振型的投手，只要有人上壘，他可以連續三振3名打者結束半局，他就是這樣的投手。」而上個球季的金布雷爾，三振率高的嚇人，面對254位打者，他k掉124人，三振率接近50%，而今年他後援11.2局，也送出了15次三振。

紅襪今年可說是傷兵不斷，先是傷了游擊手柏格茨(Xander Bogaerts)，再來是霍特(Brock Holt)，因腳筋受傷進了十天傷兵名單，而昨天開路先鋒貝茲（Mookie Betts）也因右腳筋緊繃進入每日觀察名單。

雖然紅襪今天贏球，但他們卻還是輸掉這個系列賽，近7場球裡輸了5場，戰績20勝7敗，緊追在後的是9連勝的紐約洋基，與紅襪有著兩場的勝差。

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