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 便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果


【每日健康／林暐鈞 編譯】

「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。

吃不熟香蕉，便秘越來越慘

生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！

此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。 

熟香蕉可幫助便秘

至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。

林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。

雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。

 

《延伸閱讀》

我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫

 







 嘉商210名學生食物中毒原因找到了！ 諾羅病毒引起


國立嘉義高商於4月18日有多名學生在午餐後，陸續出現頭暈、噁心、腹瀉等症狀，疑似食物中毒，一直到隔天都有學生出現不適症狀送醫，最後約有210位學生送醫治療。今天檢驗結果全部出爐，其中人體檢體有5位學生及1位載送桶餐司機驗出諾羅病毒陽性，推測由諾羅病毒引起。

嘉義市衛生局調查，學生午餐是由校方委外的團膳廠商供應桶餐，再由學生分菜食用，當天午餐菜色有油豆腐、小白菜、番茄炒蛋、炸雞腿、肉絲滷豆輪、排骨玉米湯及白飯等。嘉義市衛生局副局長廖育瑋受訪指出，嘉商學生發生疑似食物中毒事件後，衛生局除了調查外，並進行5名學生與13位廚工、桶餐司機的人體檢體、食品留樣檢體與水源採檢工作，同時向疾病管制署申請流行病學調查。

廖育瑋表示，檢驗結果今天全部出爐，食品留樣檢體未檢出病原性微生物，包括病原性大腸桿菌、沙門氏桿菌、腸炎弧菌、仙人掌桿菌等；便當工廠環境檢體水源未檢出諾羅病毒。另外，人體檢體的5位學生及1位載送桶餐的司機則驗出諾羅病毒陽性，因此，推測這次事件是由諾羅病毒所引起。

廖育瑋說，諾羅病毒只需極少的病毒量便可傳播，若與病人密切接觸或吸入病人嘔吐物、排泄物所產生的飛沫也可能受感染，因此，這次感染的源頭是由學生或司機，並無法進一步釐清。









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