【教您如何穩固家庭地位】瑞典PicoBong＊ Mahana 2 Blue 瑪哈娜雙重奏按摩棒（海洋藍）-波多野結衣

5月 07, 2019

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血洗紐西蘭清真寺釀49死起底槍手塔蘭特

犯下紐西蘭基督城清真寺槍擊案的主嫌塔蘭特，是土生土長的澳洲人，現年28歲，他不在政府的觀察名單上，曾經多次造訪土耳其，也曾去過巴爾幹半島的保加利亞等國。

土耳其國營媒體今天公佈監視器畫面，聲稱這是2016年3月塔蘭特扺達伊斯坦堡的機場時拍下的。土耳其資深官員表示，塔蘭特曾經多次到土耳其旅行，還待過一段時間，可能也去過歐洲、亞洲和非洲國家，當局正在調查他在土耳其的行動，接觸過什麼人。

保加利亞官員也證實，塔蘭特2018年11月9號到15號，曾待過保加利亞和其它國家，他租車遊遍十來個保加利亞城市，造訪古蹟，主要對基督徒和鄂圖曼軍隊的戰役有興趣。保國當局已和包括美國在內的多國反恐單位合作調查。

（民視新聞／綜合報導）

蘆筍抗癌又燃脂，初夏吃蘆筍營養多6倍！

【早安健康／高鈺玫報導】早在將近兩千年以前中國《神農本草經》即將蘆筍列為「上品之上」，在國際上素有「蔬菜之王」之稱的蘆筍營養價值極其豐富，含有多種抗氧化物質可防癌，在德國更被譽為「白色黃金」！

春季到初夏時節是蘆筍的產季，這個時期的蘆筍透過露天栽培，且今年氣候宜人，經過陽光的照射下，不僅鮮脆甜，維生素的含量也特別高，可抗動脈硬化的蘆丁更是冬季的6.7倍，是減重期間也能開心享用的低卡路里食材！

蘆筍富含7大營養素，具驚人的抗氧化能力又可排毒

蘆筍含硒，可抑制癌細胞生成，更能治療癌症
硒在許多研究中都被指出具有抗癌的效果，菁英診所的劉博仁醫師就曾撰文提到，硒可以幫助人體生成抗氧化酵素，保護細胞和胞器的膜，預防核酸變性，並抑制發炎、減少癌細胞生成的機會與促使癌細胞凋亡。

蘆筍中的β-胡蘿蔔素可預防乾眼症、夜盲症，更可防癌
β-胡蘿蔔素除了可在體內轉化為維生素A，預防眼睛疾病，如乾眼症、夜盲症外，同時還是天然的抗氧化劑，可與自由基反應結合，抑制生成癌細胞，還可增強免疫力，對於預防心肌梗塞與中風有很好的效果。

蘆筍富含強力抗氧化劑「蘆丁」防止動脈硬化又燃脂
弘前大學農業生命科學部副教授前田智雄提到，5月的蘆筍透過露天栽培並吸收自然太陽光，會比冬季在溫室栽培的蘆筍營養價值更高，當季蘆筍所含有的蘆丁含量更是冬天的6.7倍！蘆丁是一種具有強力抗氧化能力的黃酮類化合物，不僅可以預防癌症，還具有預防高血壓、動脈硬化的效果。此外，它還可以活化人體的褐色脂肪組織，促使人體發熱，幫助燃脂。

蘆筍怎麼吃健康效果更好？怎麼挑最新鮮好吃？秘訣都在下一頁

鋅可預防骨質疏鬆症，並可保持味覺功能
鋅是人體內超過70種以上賀爾蒙與酶的構成要素，兒童時期缺乏攝取的話，可能會生長遲緩或骨骼發育不全，細胞生長也會停滯，使得傷口不易癒合，甚至造成慢性疲勞與老化掉髮。根據國泰醫院小兒科主任的文章，缺乏鋅可能會導致味覺與嗅覺功能的異常，導致「食不知味」。

天門冬素可排毒
天門冬素與尿素循環息息相關，扮演著將有害物質「氨」轉化成尿素排出體外的排毒角色，並能促進肝功能正常運作，進而降低疲勞，提振精神！

蘆筍維生素C促進產生膠原蛋白，達到美肌效果
維生素C可以提高身體的免疫力，預防感冒，也具有抗氧化作用，馬偕紀念醫院趙強營養師曾撰文提到，當維生素C充足時，甚至可以幫助已經與自由基作用過所產生的維生素E自由基，將它還原成維生素E，達到雙重抗氧化的作用。同時還可以促進產生膠原蛋白，恢復皮膚的水嫩與彈性，並可防止日曬後產生色斑。

蘆筍富含食物纖維，改善便秘
蘆筍富含兩種食物纖維，水溶性纖維可吸收腸內的脂肪與膽固醇，還可防止低血壓，非水溶性纖維則可以促進腸胃蠕動，改善便秘。

蘆筍葉綠素可防口臭
自然療法始祖伯納德．傑森曾在其著書中提到，葉綠素具有造血的功能。此外，葉綠素還具有抗菌與除臭的功效，可讓吐出的口氣更加清新與溫和，因此葉綠素也被廣泛添加到糖果與口香糖之中。

判斷新鮮蘆筍的4個訣竅

顏色濃豔且有亮澤感
形狀直挺且基部較粗壯，不會鬆軟而歪倒
筍尖的花苞部分，鱗片要緊密飽滿
切口的部分呈現白色，且不會變色

蘆筍這樣吃更能強化抗氧化效果

蘆筍不耐久放容易纖維化，且不宜生食，以熱水川燙過後，可讓蘆筍所含有的阿魏酸從細胞壁中釋放出來。阿魏酸是種高效的抗氧化成分，不僅可預防多種癌症與糖尿病，還可為肌膚立起保護的屏障，達到抗老修護的功效，在保養品中也經常被使用！

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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文於 PDT 2018 年 4月月 26 日上午 2:08 張貼

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