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 「纖維肌痛症」風吹像針刺 痛到忍不住頭撞桌


台北市警刑警大隊偵一隊隊員謝士清曾任霹靂小組成員逾廿年，再艱難的任務都遇過，不料，因為罹患纖維肌痛症，如今在台北市刑大擔任內勤工作，病症發作時，讓他痛到忍不住用頭撞桌子，人生因病大轉彎。

47歲的謝士清從民國81年被派到保一總隊霹靂小組，直到一次身體不適，就醫治療後發現是氣胸發作；休養後仍常常頭痛想吐，歷經多次求醫問診，四年前被確診為纖維肌痛症。

謝士清說，確診後，曾經一天要吃超過40顆藥，藥物副作用一度讓他水腫到87公斤，後來才瘦回72公斤。剛調到刑大時還能辦案，後來病情惡化，兩年前請長病假休養，幸好隊上長官、同事體諒，安排他負責內勤工作。

謝士清表示，通勤搭公車遇到搖晃也會痛，工作時疼痛發作，會忍不住用頭撞桌子；「那種痛就像牙齒痛，全身性的牙齒痛」，每天都要靠藥物才能入睡，頂多兩小時後，就會被痛醒。

31歲李倫權10年前簽下志願役入伍，4年後被確診為纖維肌痛症患者。病發後，李倫權因記憶力受影響，常遭同事冷嘲熱諷；即使是一起長大的朋友，都無法瞭解他承受什麼樣的病痛。

李倫權說，纖維肌痛症患者被風吹到像針在刺，被戳一下像被打一拳，一整天的精神狀況都像剛睡醒般昏昏沉沉，還常會結巴，口語無法流暢表達。

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 NBA球星 凍齡食譜超清淡


中國時報【季節╱綜合報導】

職業籃球員藉由吃得更健康，來減緩體能的退化。一般人可能以為作為跑動量極大且需要各種肢體碰觸的籃球員，牛肉是少不了的，因為這能多長肌肉，但NBA兩屆年度最有價值球員奈許（Steve Nash）卻用自身經驗表示，完全不吃牛肉，多吃青菜和水果，才是讓他凍齡的食譜。

奈許 完全不吃牛肉

奈許身高191公分，在NBA毫無身高優勢，更慘的是他還有先天的腰椎滑脫症（spondylolisthesis），這將導致他的脊椎慢慢鬆弛，且常常飽受下背部疼痛之苦，甚至有次比賽前他還出現脊骨壓迫性骨折。乍聽之下，連運動都有難度，可是他不但打NBA，還一口氣打到40歲才退休，甚至到了38歲還能入選明星賽，除了優異的傳球與投籃技術外，各界普遍認為與他嚴格自律的飲食習慣密不可分。

2009年4月，奈許在臉書粉絲專頁發文，揭露了他的防老食譜，他表示：「我相信一天吃六小餐比吃三大餐健康，但是以我們的行程，這有難度。我們很多時間花在訓練、打比賽、交通時間和睡覺」，因此他通常會吃三頓足夠份量的餐，再用好的零食補充。

接著奈許透露他一天通常怎麼吃，他表示早餐是一天中最重要的一餐，而他會吃：無麩質和麥的穀片、切片杏仁、杏仁奶或米奶（rice milk）、綠茶。也會喝整顆水果打成的思慕昔（smoothie）或吃一顆蘋果、香蕉或柳丁。

三餐 攝取大量蔬果

至於午餐，奈許會吃加了烤雞或魚的沙拉，還有蔬菜、原味堅果跟乾水果（dried fruit）。稍後會吃些水果。晚餐吃蔬菜，以熱輻射烤（Grilled）或是熱傳導烤（baked）的魚或雞肉，有時會吃糙米。

奈許的零食則包括：乾燥的水果、整顆的杏仁或是腰果、天然原味食物做的能量棒、胡蘿蔔、芹菜等生的蔬菜、水果或水果做的思慕昔，並且要整天喝水。如果需要電解質，椰子水（coconut water）有最集中的電解質。

至於奈許不吃的，主要是加工食品、紅肉以及含精制糖（refined sugars）食品。

自律 不碰加工食品

這套法則不僅對他個人有用，曾被喻為喬丹接班人卻因為大傷表現下滑的希爾（Grant Hill），在魔術隊前4個球季的328場例行賽，只打了47場，轉戰太陽隊像奈許一樣嚴格控管飲食，吃糙米、蔬果、雞肉、魚肉，不碰加工食品並遠離糖分，結果打到41歲才退休，甚至中間有3個球季246場例行賽總共只缺席3場，由玻璃人變鐵人。

此外當代的喬丹接班人小皇帝詹姆斯（LeBron James）儘管今年已經34歲，本季反而創下生涯單季場均籃板與助攻新高，且首度打滿82場例行賽沒受傷缺賽，對自己的長青，詹姆斯除了曾表示與吃大量蔬菜、水果有關外，2016年更指出自己已戒吃豬肉6年。豬肉因為脂肪含量高，是運動員的大忌。

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