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 光復晉級HBL四強戰 與林智堅相約決賽見

光復高中籃球隊的球員們，正在體育館內加緊練習，準備面對接下來的HBL高中籃球聯賽準決賽。今年光復高中勢如破竹，一路路擊敗強敵而晉級，3月16、17號就要進行準決賽，對決能仁家商。教練陳定杰與球員之間有個拍手的約定，每勝利一場，拍手一次，如果連續拍手21場，那就意味著球隊打到決賽，不管決賽是輸是贏，都會是球員們最美好的回憶。

光復籃球隊在HB屢戰屢勝，不斷創下新竹市球隊在HBL晉級的紀錄，新竹市長林智堅最近抽空前往光復高中，問候練習中的球員們，同時林智堅更與球員們約定，如果晉級冠軍賽，林智堅要負責邀請總統來觀看比賽，為球員們加油打氣。

光復高中籃球隊去年在HBL高中籃球聯賽，止步於16強，今年球員們不放棄，一路奮戰到底，以4勝3敗的成績，擠進四強，16號就要面對這次未嘗敗績的能仁家商，教練陳定杰期望球員們能保持心，一路朝著最終目標前進。

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 電腦族過勞眼「看招牌」簡單放鬆！

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」想必很多人聽過這樣的建議。不過實際上應該很少人辦得到吧！電腦、閱讀、讀寫的作業。至少每1小時1次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！

理想的方式像是去超商買個飲料。也可以起身上廁所。去茶水間裝個茶。「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。「不要一直看近物，想要看一下遠處。」「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」「居然對著電腦2小時……。已經到極限了！」或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。

「看招牌做運動」可留意到眼睛疲勞及問題

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」不過，這個方式是有科學根據的運動。「看招牌做運動」，瞬間就能結束。即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！

作法相當簡單。先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。不過盡可能選擇較遠的物品。

1小時進行1～2次的看招牌做運動

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。覺得「啊～累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。這樣就能讓眼睛輕鬆不少。雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。請1小時進行1～2次看招牌做運動。

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！

稱為運動，卻花不到一秒鐘。最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。這不是很棒的事情嗎？

（本文摘自／拯救智慧型手機老花眼，避免頭痛、乾眼症、肩膀僵硬，以及憂鬱症！／健行出版）

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