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商品訊息簡述:
睡眠少於6或超過8小時恐致命！醫破8大迷思
睡不著，泡澡會好睡？假日可以狂補睡眠債？醫：毋湯喔！根據研究統計，每年都有超過30%~40%的人會有短期失眠的困擾，所以，請放心，晚上睡不著覺，你不是唯一的一個人，但先別急著找偏方求救，交給專家解惑吧！請睡眠名醫中山醫院家醫科陳欣湄醫師，以及慈濟身心科林敬恩醫師一一破解有關失眠的8大傳言。
迷思：睡不著泡泡澡就能好好睡？
解答：睡前1小時泡最佳
陳欣湄醫師表示：「泡澡能促進血液循環，提高人體的中心溫度，很快地又會透過末梢神經像是手指、腳指散熱，一旦體溫下降就會誘發睡意。」但重點是，千萬不要太晚泡澡，因為水溫太熱會提高交感神經的興奮度，反而會讓我們精神變好，難以入睡，建議水溫應該要控制在38~40度最佳，且於睡前1小時到1個半小時泡澡，對誘導睡眠才有正面的幫助。
迷思：假日猛睡，狂補睡眠債？
解答：不建議，會越補越大洞
現代人很喜歡在週末狂補睡眠債，一路睡到下午，但陳欣湄醫師表示：「這是錯誤的習慣，應該還是以6~8小時為主，真的想發個懶，多睡一點的話，也不應該超過3小時。」因為一旦假日睡太久，就會打亂原本的生活作息，根據研究
睡眠時間少於6小時或是超過8小時，會讓慢性病及死亡的發生率上升，所以如果你平常睡眠少於6小時，又在假日睡超過8小時，那等於會讓自己置身在兩個致病的風險裡。
迷思：喝點小酒，暖暖身，有助睡眠？
解答：錯，反而會失眠
很多人可能喝一點酒後，覺得身體暖暖，頭昏昏的很快就睡著了，因此認為喝酒對於入睡有幫助，但其實酒精會抑制人體中樞神經，很快就會醒來，而且難以再度入睡，陳欣湄醫師表示：「喝酒是非常不好的助眠方式，酒精會利尿，半夜會起來解尿，造成深度睡眠減少，自然睡眠品質就變差。」且長期透過酒精助眠，可能要懷疑有憂鬱症的潛在性。
迷思：睡不著，做點運動比較好睡？
解答：有幫助，但睡前兩小時不要「激烈」運動
國內外研究證實，運動是提升睡眠品質的方式之一，且有經常規律運動的人可以比較快入睡，同時有較長的熟睡期，但陳欣湄醫師建議避免在睡前2小時進行劇烈運動，像打籃球、快跑、游泳等容易讓腎上腺素上升、精神亢奮，都不建議，若真的白天或是傍晚沒時間運動，可以在晚上進行瑜伽、散步等較和緩的有氧活動。
迷思：每天一定要睡滿8小時？
解答：不一定，品質比較重要
睡眠長短和睡眠品質沒有絕對關聯，陳欣湄醫師表示：「建議以6~8小時為主，同時以90分鐘的倍數最為理想。」睡眠品質的指標是以客觀的感覺為主，像是清醒後的狀態是否有睡飽，且白天會不會經常打瞌睡都是參考依據，如果都睡了10個小時，還越睡越累，可能就要看醫師了。
迷思：一直睡不好，隨便拿顆安眠藥吃好好睡吧？！
解答：錯，一定要醫師評估
林敬恩醫師表示：「這是非常不好的習慣。」安眠藥的屬性不同，每個人的需求也不同，且安眠藥的確是有副作用，劑量比較高的長效型安眠藥，容易產生像宿醉的副作用，而每種安眠藥共同的副作用，就是會對記憶力有影響，如果長期使用高劑量的安眠藥，記憶力就不容易維持得很好，服用安眠藥一定要依照醫師指示用藥。
迷思：安眠藥有副作用，我不敢吃。
解答：的確有副作用，但別標籤化
林敬恩醫師認為：「千萬不要把安眠藥標籤化，覺得一定是壞東西。」只要經過醫師評估後，適當的短期使用，其實並沒有那麼可怕，除非沒有按照醫師的處方服用，有時候睡不好，自己胡亂吃，自然就會攝取過多劑量，長期下來會讓安眠藥失效，身體產生抗藥性，而一旦有抗藥性就又必須增加劑量，形成惡性循環。
迷思：睡不好，看起來會比較老嗎？
解答：尚未證實，但會變成易胖體質
目前沒有研究證實睡不好看起來會比較老，但陳欣湄醫師觀察，其實病人睡不睡得好，進門就能看得出來，而且從短期失眠變成慢性失眠的人，容易比一般人變成易胖體質。
看更多「全民都欠睡眠債？急遽老化成隱憂」專題報導
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花蓮慈濟醫院韓鴻志教授榮獲美國NAI院士
好醫師新聞網記者邊疆／花蓮報導
上圖：花蓮慈濟醫院創新研發中心副研發長韓鴻志教授（中）
醫學發展依靠的第一線的醫生還有幕後研究的學者與生產製造商的研發和努力之下所產生的結果，只是民眾習慣將光環獻給在第一線接觸病人的醫護人員的同時，往往忘了在治療行為背後，其實有著漫長、艱辛與無數次失敗所堆積而成的研發過程。花蓮慈濟醫院病理科醫師、慈濟創新研發中心副研發長韓鴻志教授，獲表揚為2018美國國家發明家學會(National Academy of Inventors，NAI)新科院士。韓鴻志教授自2003年到花蓮慈濟醫學中心服務，與林欣榮院長、東華大學邱紫文教授合作，成功開發治療惡性腦瘤標靶抗癌藥物，已進入第一期人體實驗。
美國國家發明家學會院士是國際發明家最重要的榮譽之一，除了學術成就，更推崇學有所用，主要以專利及其授權、開發、產品和公司為選拔院士條件。有別於美國國家科學院（United States National Academy of Sciences, 縮寫：NAS）美國科學促進學會」(American Association for the Advancement of Science, AAAS)之院士。韓鴻志教授是花蓮慈院繼林欣榮院長，第二位獲得肯定的醫生。
4月7日，與韓鴻志一起在美國國家發明家學會年會接受表揚的新科院士，還包括臺灣大學物理系特聘講座教授盧志遠博士及國立交通大學電機工程學系講座教授美國IEEE終身會員魏慶隆博士。目前全球共有九百一十二位NAI院士，他們都是全球重要的學術界巨擘與掌舵者，包含二十九位諾貝爾獎得主，五十二位美國國家學術院院士等，所擁有的美國專利超過三萬二千個。
畢業於國防醫學院醫學系的韓鴻志教授，在三軍總醫院完成病理及急診專科訓練，1991年獲得美國杜克大學(Duke University )博士學位，也是國防醫學院病理學科教授，長年與林欣榮院長合作研究開發新藥。2003年，追隨林院長到花蓮慈濟醫學中心服務，並進一步與邱紫文教授合作，開發新藥。
韓鴻志與林欣榮、邱紫文三人所帶領的研究團隊，經過十多年的努力，研究出治療惡性腦瘤的標靶新藥，經以動物實驗無任何副作用，相關論文在Journal of Neurochemistry, Neuro-Oncology、Biochemical pharmacology及Clinical Cancer Research, Oncogene等，著名SCI期刊發發布計有十九篇，並獲得臺灣、美國、大陸、日本、歐盟、等八國專利，由花蓮慈濟醫院，花蓮東華大學及台中中醫大擁有，技轉長弘生技公司。
經長弘生技公司委託臺灣台耀公司完成藥物化學製造(CMC)及Pharmaron公司完成藥動及GLP動物毒理等測試，由臺灣東洋公司完成錠片製劑，於2016年8月起相繼通過美國FDA及臺灣TFDA審查，取得新藥臨床試驗許可。2017年，長弘公司委託花蓮慈院及台北三軍總醫院展開這治療惡性腦瘤標靶新藥的第一到二a期臨床實驗，目前花蓮慈院已完成二位受試者。
開發新藥相關研究還包括治療俗成漸凍人的肌萎縮性脊髓側索硬化症、治療肝硬化、改善阿茲海默症症狀、治療胰臟癌、治療脊髓小腦萎縮症，均已技轉國內生技公司，完成臨床前的藥動及動物毒理測試，將申請美國新藥試驗臨床許可中。
韓鴻志教授擁有四十個歐美日多國專利，且大多已授權國內生技公司，目標是經過申請美國新藥試驗臨床許可後，在台灣的醫學中心完成臨床試驗，最後通過取得美國FDA及臺灣TFDA的新藥查驗登記(NDA)。
甫獲美國國家發明家學會院士肯定，韓鴻志教授指出，這項榮譽是屬於花蓮慈濟醫學中心整個團隊的，他很感謝花蓮慈濟醫院及慈濟創研中心的長期支持及同仁持續努力，他們開發新藥只有一個目標就是真正幫助到難症病人，也因此將持續努力不懈向前邁進。
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