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柯文哲一行抵華府 僅侯漢廷受歡迎
【台灣醒報駐美記者劉屏華府報導】台北市長柯文哲在美東時間星期一晚上抵達華府。同來的有市政官員、台北市議員等人。華府僑界到機場歡迎的，沒有國民黨人，沒有民進黨人，沒有無黨籍人士，唯有新黨來了一些人，令新黨籍的市議員侯漢廷感動不已。
柯文哲率領的美東四城考察團成員分乘2輛大型遊覽車，由此行第一站紐約駛到華府近郊維吉尼亞州的旅館，我國駐美副代表薛美瑜公使、代表處領務組長周道元等人在旅館歡迎，到達時已近晚上8時半。柯文哲等人下車後，看到一些不認識的東方面孔齊聚在大廳，知道是僑胞前來歡迎。不過走近一看，僑胞手持黃色旗幟，原來是華府「新黨之友會」，與柯不同道，不過彼此都很有禮貌的微笑打招呼。
在櫃台登記完畢，每位團員領個便當，各自進房間打發晚餐。唯獨侯漢廷在熱情的「新黨之友會」成員蔡德樑、戴金生、盧瑞平、王麗文、謝啟宇等人帶路下，找了家美式餐廳為他接風洗塵。這家餐廳的牛排、沙拉、點心都頗具特色，可是侯漢廷只點了一客最便宜的三明治，另外由主人幫他點了一杯鳳梨汁。
侯漢廷和僑胞侃侃而談從政理念、選民服務、民代甘苦、兩岸關係、與媒體的互動、對韓國瑜的期許、對賴清德參選的看法、對柯文哲執政的評價等等。僑胞中最年輕的也已去國廿多年，彷彿一個晚上要補足這堂「台灣近年政治發展史」，聊了2個多小時仍意猶未盡。
柯文哲等人上午前往我國駐紐約代表處出席「台北市永續發展簡報會」。柯在致詞時表示，紐約是全球第一個提出聯合國「可持續發展目標自願地方審查」的城市，台北市即將加入紐約的行列，發表自己的VLR（自願地方評論），致力於追求可持續發展的目標。
談到平等，柯文哲說，大家可能知道他在擔任台北市長之前，做了30年外科醫生。在個人生涯中，他被教導的是「平等對待每一位患者」，無論患者是誰，來自哪裡，他都會竭盡所能善待病患。同理，身為台北市長，他的政治哲學是「保證每位公民在日常生活中的尊嚴和權利」。
柯文哲說，他很自豪，台北是亞洲最具包容性的城市之一，每年在台北市的開齋節，近五萬穆斯林在台北車站與家人和朋友一起慶祝；每年十月，超過10萬人前來臺北參加亞洲最大的臺灣LGBT驕傲遊行。
柯文哲在紐約也接受了媒體聯合採訪。記者詢問有關「台灣人公共事務會」（FAPA）不接待他一事。柯文哲回應說，他2013年去過FAPA，所以有機會想回去看一看。FAPA不願公開接待，對他而言沒問題，他並沒有要求公開接待。 有記者問柯，連續兩次被人家拒絕，算是吃閉門羹嗎？柯文哲回答說這沒什麼，「人在世界上被reject（拒絕）的次數多得是」。
前行政院長賴清德宣布登記參加2020總統大選的民進黨黨內初選，有人認為這會造成藍綠對決，把柯文哲邊緣化。對此，柯文哲回應說，take it easy（放輕鬆）。被詢及「賴清德參選是否會加深柯市長參選2020的動力」，柯文哲笑說，自己心情一直都很平靜。
柯文哲在美東時間星期二將會見白宮、國務院、國防部等部門官員，也將拜訪布魯金斯研究院、大西洋理事會等著名智庫，還將參訪國會、國家藝廊。晚上，駐美代表高碩泰、宋小芬夫婦在雙橡園舉行歡迎酒會。
幫神經系統按摩防「自律神經失調」！ 簡單4步驟你我都會做
自律神經失調是現代文明病，愈來愈多人把頭痛、失眠、疲倦無力、焦慮、呼吸急促……等各種症狀，都怪罪自律神經失調，到底它是什麼，要怎麼擺脫？《好健康》雜誌文章【頭痛、失眠、疲倦、呼吸急促……您自律神經失調嗎？】指出，自律神經失調並非單一疾病，所以沒有自律神經失調的流行病學調查報告，但是臨床上，有自律神經失調的患者的確增加了，因為現代人的生活步調太快、壓力來源也變多，而自律神經失調是壓力下引起的症狀，所以有自律神經失調的人愈來愈常見。
腦力不夠 自律神經失調
和自律神經有關的耐壓腦力，大略分三種：一是面對物理環境壓力的耐壓腦力，例如應對天氣變化壓力的耐受力；二是面對生理環境壓力的腦力，例如應對月經來潮的荷爾蒙變化，或是疾病、服用藥物等引起的生理壓力的耐受力；三是應對人生中酸、甜、苦、辣、澀、鹹等情緒壓力的腦力。一旦出現自律神經失調，就表示當事人某方面的耐壓腦力不足。
容易發生自律神經失調的人，第一種就是有精神困擾的人，這類患者本來抗壓性就低；第二種是休息不足者，包括工作太忙及沈迷上網；第三種是眾多壓力齊來，例如工作、家庭及情感等，都出問題，負擔太重；第四種高危險群是疾病纏身的人，因為疼痛也是很大的壓力。
其實可以說，到處都是高危險群，因為現代社會傾向於過著瀕臨自律神經失調的生活。
操練腦力才能治病
自律神經失調要獲得好的治療效果，必須從根本問題解決，學習因應壓力。不過，還是必須以藥物來緩解症狀，例如，有心跳過速或換氣過度等急性不適症狀時，主要是交感神經過度亢奮，可以給病人穩定交感神經的藥物；如果是腦神經觸發點部位引起的問題，可能開抗焦慮藥物，先使患者腦部穩定下來，或依病情的嚴重度，也可能上述兩種藥物都用。
緊急時給藥很重要，因為壓力除干擾腦細胞功能外，還可能造成結構永久傷害，藥物能讓腦細胞受傷的功能部份回復，不讓傷害變永久，也能避免患者對自己健康信心不足，否則治療效果一直不好，病人很容易對醫生、對自己的健康沒信心，以致於到處逛醫院，拿藥吃了沒效，丟著，造成醫療損失，慮病症也讓患者身心都受煎熬。
但很重要的一點是，藥物雖然在短期解除症狀，但不能只靠藥物，因為藥物的作用只有短暫，而且藥量太大也會造成反應變慢，影響思考及行動，所以更重要的治療，是要學習如何加強自我對腦的操練，增加面對現實種種困擾的腦力，也就是「足定氣靜法」的心腦操練。
慢活更「快活」
要讓自己的腦力足以負擔壓力，迎接各種變化，首先要有充足的休息，休息夠了還要有適當休閒，最重要的是生活優閒一些，不要太急，當壓力問題只在初期，只要透過生活型態改變，就可以改善自律神經失調的問題。
因為生命和心跳一樣，都依著一個節奏運行，如果從早到晚都在想著工作的事，晚上還要看電視或上網辦公，連閉著眼都在思考，變得沒有夜晚，生活沒節奏感，腦神經也會失去健康。
人生的價值觀也要跟著改變，要問自己的生活「充不充實」，不要盲目追求「忙碌才像大人物」的生活，放鬆泡茶、喝咖啡，檢查自己的生活，調配時間、安排順序。學習「慢活」的人生哲學，會讓人更「快活」。
不過，生活型態的改變，只針對自律神經失調的情況還沒有「習慣化」；一旦自律神經失調已經成為習慣，就要從心腦操練做起，練習足定氣靜法，每小時3分鐘讓腦休息，恢復節奏感，預防自律神經失調。
足定氣靜法，給神經系統做SPA
足定氣靜法可以說是對神經系統的按摩。足定氣靜，意思是站得穩，氣要定，就不容易緊張。
總共有四個步驟，可坐在舒服的椅子上，或躺在床上操練。
步驟1：放鬆肩膀。擴胸，把肩頸肌肉往下拉，感覺到肩頸肌肉放鬆。因為肌肉一緊張，肩頸肌肉會很明顯拉上來。
步驟2：做5次腹式深呼吸。先吸飽氣，憋氣2、3秒，然後吐氣。重點是感受深呼吸時，橫膈膜向下壓，腹部肌肉整個放開的感覺，一定要體會這種感覺，才會真的傳達到大腦，讓大腦感覺肌肉放鬆。
步驟3：再做5次腹式深呼吸，同時加上腳趾的動作。吸氣時用力收緊腳趾，像要抓住地板般，憋住2、3秒後，吐氣、鬆開腳趾，頭腦想著腳趾放開的感覺。因為腳趾肌肉很小，用力抓緊再鬆開的動作，會有用力後的疲倦感，微血管的血液會再補充，而有熱熱脹脹的感覺。
步驟4：恢復正常呼吸，但同時做收緊、放開腳趾的動作。改採一般的呼吸方式，以免過度換氣，但此時心緒不要想腳趾，轉而想整個腳底的感覺，讓微血管擴充瀰漫整個腳底。
這四個步驟的特點，是能讓大腦從頂放鬆到底，因為掌控腳底的位置，是在大腦頂部，而掌控呼吸是在大腦底部的腦幹，掌控腹部則在腦中間部位，所以等於整個腦神經都按摩到了。
這套足定氣靜法可連做15分鐘，在頭兩輪深呼吸後，不要再深呼吸，只需輕鬆平穩地呼吸，並輪流把意識放在肩膀、腹部再想到腳底，深深地感受肌肉放鬆的感覺。建議日常生活中，不論何時，即使是開會中，每小時都可做一次，甚至只要3分鐘，讓你的腦隨時可以「放下」。
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