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 糖友須注意！吃到以下一份就要減少１／４碗的飯量


糖尿病患者常常不知道自己哪些東西可以吃，哪些東西不能吃，其實糖友需要特別注意的是有含醣的食物類別：1. 全榖根莖類 2. 水果類 3. 低脂乳品類。

這三類食物屬於含醣食物，會直接影響血糖上升，但不代表糖尿病友就不能食用這三類食物喔！只要注意份量，均衡攝取，糖友一樣可以享受均衡飲食。

一份的全榖雜糧類，約是1／4碗飯，半顆地瓜，一塊蘿蔔糕，吐司半片等，而一份的全榖雜糧含蛋白質2公克，醣類15公克，以熱量70大卡計算，飲食指南建議每天要吃1.5～4碗，也就是6～16份。平常也可以依照下面圖片做「食物代換」，將常吃的全穀雜糧依份量做交換。

很多糖友會把全穀類誤以為是蔬菜類，像是地瓜、玉米、南瓜等，這都是要特別注意的，別以為吃進健康，其實是讓身體增加負擔唷。

糖尿病患，如果有吃到以下的食物「一份」的話，就要減少「1／4碗的飯」：

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 不怪球迷 湯普森：我是領錢來被罵的


記者劉家維／綜合報導

雷霆季後賽首輪第6戰遭爵士淘汰後，Russell Westbrook於離場時跟場邊一名爵士球迷發生口角衝突，而勇士球星Klay Thompson則客觀提出自己的看法，他認為只要球迷不牽涉到家人，要怎麼罵他都欣然接受，「因為我是領錢上場被罵的」。

▲Klay Thompson（圖／翻攝自Klay Thompson推特）

Klay Thompson表示：「其實球迷只要不涉及小孩，家人，那一切都沒問題。他們可以攻擊我的角色，談論關於我們的任何事，只要不越過家人和小孩的那條底線就好。」所以就算有球迷罵他「爛透了」、「表現太差勁」之類的話他都完全可以接受。

事實上對他而言，要在被罵的情況下保持冷靜其實並不難，Thompson說：「因為我是領錢上場打球的，我是領錢上場被罵的」。Thompson還開玩笑的說：「如果我今天是免費打球，那被罵可能就是個大問題了。」

Thompson非常能理解球迷的立場，他表示：「NBA就是個娛樂場所，人們在一天漫長的工作後來這裡看球，就是想宣洩他們的沮喪並幫助自己喜愛的球隊獲勝。我小時候也是這樣長大的，所以我能理解兩邊的想法。」

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