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商品訊息簡述:
郭納德訪海軍公園社區 要改善交通不便
隨著布碌崙(布魯克林)多個華社地區房價不停漲，越來越多華裔民眾往消費相對較低的海軍公園(Marine Park)遷移，但該區的交通設備較不完善、沒有地鐵直通；第22選區州參議員郭納德(Andrew Gounardes)日前就該問題走訪當地社區，聆聽當地民眾的意見。
華裔居民普遍湧入日落公園、貝瑞吉和班森賀等地區，導致地稅不停上漲，無形中增加經濟負擔；而位於南部的海軍公園的房價相比下更便宜，成為華裔移民湧入的新興社區，但交通不便利是其中缺點。
郭納德表示，由於疏於安排，全市仍有一些邊緣社區，包括海軍公園在內無地鐵可直達曼哈頓；他說，儘管該區就在羊頭灣的隔壁，但羊頭灣居民有地鐵Q線可直達曼哈頓，海軍公園居民則需要乘搭公車到羊頭灣，才能搭地鐵去到曼哈頓，通勤時間花費較長時間。
海軍公園居民華裔蕭先生向郭納德表示，自己每日需步行五至十分鐘的路程到公車站，抵達的公車幾乎都擠滿了人，之後搭乘約15分鐘才能抵達地鐵站，再通勤45分鐘至1小時到曼哈頓中城，十分勞累。
郭納德說，居民投訴最多的是下班時段，他們從地鐵站出來後，經常需要等待15至20分鐘才有一輛公車抵達，但常因擠滿人，只好再等下一班公車；這些居民希望大都會運輸署(MTA)能改善情況，在黃金時段增加公車班次等。
郭納德表示，州立法議會正著手改善紐約市的公共交通問題，他將設法讓海軍公園的民眾可被優先考慮。
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肩胛骨僵硬緊繃 轉背2招來改善
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）易於僵化的胸背位置可藉由扭轉，活化脊椎，誘導肩胛骨細微地活動，改善肩痠、腰痛、腸胃不適的問題。另外，肩胛骨周圍特別容易因為壓力而緊繃；放鬆這一帶有助呼吸順暢，對自律神經和精神面也有良好的效果。簡而言之，扭轉脊椎有以下的好處：
‧放鬆肌肉，不易痠痛。
‧骨骼變得更靈活，有助改善疼痛。
‧呼吸變順暢。
‧改善內臟機能。
‧體液循環變好。
‧調整自律神經。
‧安定心神。
為此，鍛鍊請各位務必養成習慣鍛鍊，持之以恆每日至少進行三次。
脊椎鍛鍊1）轉身推牆
改善以下部位不適：頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸
這是活動胸椎的伸展運動，我們平常很少扭轉身體，尤其是胸部這段，但使用牆壁即可輕鬆達成。只要時常扭轉脊椎，就是防止脊椎老化的最佳方法。
a背對牆壁，大約距離牆壁二十到三十公分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉四十五度，雙手置於胸前。
b在這種姿勢下，讓上半身向右扭轉，雙手碰觸牆壁，頸部也向右扭轉。
c接著，臉部轉回左邊。
d頭部和牆壁平行，上半身貼向牆壁。將身體重量放在牆壁上，自然地呼吸三到五次。左邊也以同樣的方式重複進行。左右各做兩組即可。
動作重點
這個動作，可以讓肩胛骨內轉，配合脊椎的扭轉動作側彎。同時，胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及側腹到背部的肌肉〈如前鋸肌和背闊肌〉也會一同伸展，緩和肋骨的緊繃狀態。
手掌貼牆的動作讓我們在安定的姿勢下，輕鬆完成伸展運動。但是，請注意，手掌置於胸前就好，手肘過高或過低，可能會造成過度伸展傷害。此外，進行時如果手肘、手掌、肩膀疼痛，請立刻停止。
脊椎鍛鍊2）坐姿轉背
改善以下部位不適：頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸
對下盤強度沒信心的人，不妨坐在椅子上扭轉脊椎。這個方法可以利用上班的休息時間，或是看電視的時候輕鬆進行。
a雙腳稍微張開一點坐在椅上，雙手抓住椅背，身體轉向右後方。肚臍盡量朝向正面，避免腰部扭轉。
b接著，臉部轉回正面，呼吸三到五次。左邊也以相同方式重複進行。
（本文摘自／轉背，鬆筋解痛法／采實文化）
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