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亞洲青少年田徑賽 何奎霖跳遠摘銀
記者張翔程／綜合報導
第3屆亞洲青少年田徑錦標賽今進行第2天賽事，惠文高中一年級跳遠小將何奎霖，雖然跳出個人最佳的7公尺48成績，可惜最後一跳超板沒能演出逆轉，但仍為中華隊進帳1面銀牌。
跳遠項目共有17位選手參賽，大陸、日本、南韓選手均有7公尺30以上的成績，賽前教練團評估因成績在伯仲之間，要靠各自臨場發揮，何奎霖與楊介佑有機會坐2望1。
何奎霖第2跳就是7公尺48的個人最佳成績，原以為可以順利摘金，大陸選手卻在最後一跳締造破大會紀錄的7公尺63逆轉奪金，而何奎霖最後一跳的距離夠遠，無奈經裁判反覆確認沾板一點點，紅旗舉起，確認無緣金牌。
賽後何奎霖臉難掩失望的說，身體狀況很好、天氣也很好，能跳出7公尺48公尺很開心，因為已經低潮很久，可以在人生的第1場國際賽就締造個人最佳的感覺很棒。
何奎霖表示，一直想很要拿金牌給遠在臺灣的教練蔡欣憲驚喜，當大陸選手在最後一跳跳出好成績，內心始終保持正向積極的心態，想要再反超前，沒想到心有些急，最後4步的加速有些亂掉，導致最後踩板回抓的動作太晚才會超板，如果成功說不定有機會逆轉。
何奎霖跳出個人最佳的7公尺48，為中華隊進帳1面銀牌。（中華田協提供）
月經一來就頭痛！3類食物止痛不需「藥」
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】「糟了，頭又開始痛了，月經可能快來了！」生理期報到，女性病痛一籮筐，頭痛便是其一，許多人選擇吃止痛藥舒緩不適，但也有不少人擔心藥物副作用，選擇咬牙隱忍。營養師表示，緩解經期頭痛不一定要依靠藥物，飲食中多攝取3類食物也辦得到！
除了掌握「止痛飲食」的訣竅之外，也別忘了對地雷飲食忌口！女性朋友經前經期都應避免飲酒、吃太多冰冷地食物，同時避免攝取過多含酪胺酸的食物，例如：巧克力、乳酪、柑橘等，以免引起血管痙攣、頭痛發作。
生理期也要動！戶外陽光啟動自然止痛力
如果調整飲食還無法讓生理期頭痛止步，再試試戶外散步或運動的方法，或許能更快讓頭痛out！曾妙如營養師表示，多到戶外散散步或運動，動作本身就有調節情緒，減輕壓力的作用，而到戶外接受陽光的洗禮，有助人體維生素D的形成，又有助人體對食物中鈣質的吸收，此一連串效應，確實能幫助女性更快克服經期頭痛的困擾。女性朋友除非頭痛相當劇烈，否則經期還是建議要到戶外動一動喔！
【健康小叮嚀】：
頭痛的原因很多種，生理期頭痛也不見得單純只是荷爾蒙變化所引發，建議如果透過營養素補充仍無法緩解疼痛不適，或是長期有頭痛的症狀，還是盡快就醫再對症治療，以求更好的改善之道。
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