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商品訊息簡述:

 長頸鹿煙囪回來了

中國時報【張潼╱台北報導】

擁有超過20年歷史的台北市木柵焚化廠「長頸鹿煙囪」是有名地標，無論是到鄰近的動物園遊玩或是途經當地，幾乎都對它不陌生。原本因為斑駁老舊，北市環保局打算替煙囪換上台灣藍鵲新裝，由於民意反彈，改循「i-voting」方式讓民眾決定彩繪哪種圖樣。因超過7成投票者仍希望畫上長頸鹿，歷經11個月施作，長頸鹿煙囪終於重新亮相！

北市環保局原本打算替煙囪換新裝，預計畫上融合台灣藍鵲與杜鵑花的新圖樣，但卻引發民意反彈，甚至有民眾發起「還我長頸鹿」的活動；後來，經歷地方說明會，環保局決定以i-voting投票，讓市民一起決定煙囪要彩繪哪種圖樣。

當時，環保局共提出3種方案，包括長頸鹿原圖、台灣藍鵲新圖，或是與焚化廠同樣顏色的全灰色。最後，有71.92％投票者都希望煙囪維持長頸鹿原圖。

環保局表示，投票結果出爐後，經歷11個月搭架施作、彩繪，煙囪已經正式換裝完成，揮別過去24年圖樣斑駁掉漆、結構龜裂的模樣，現在已經是嶄新的長頸鹿煙囪，這也堪稱是台灣第一個「i-voting煙囪」，盼繼續成為台北人共同的回憶。

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 老是失眠、睡不好？快來學4招調節睡眠良方

【華人健康網圖文提供／高寶書版】處於青春期的孩子，在情緒上通常都是敏感而脆弱的。青春期是一個非常特殊的時期，處於這一時期的孩子需要面對眾多生理和心理上的變化，這常常令他們感到迷茫和不知所措。除了情感脆弱之外，學業壓力也常常會令處於青春期的孩子感到無所適從。

調節呼吸法

調節呼吸法有很多種，其中以腹式呼吸法為主。它不僅能透過調節呼吸增進記憶、緩解緊張情緒，還可以達成養生的目的，如通經絡、調氣血，達到改善睡眠品質的效果。

調節呼吸法強調以呼吸鍛練為主，主要透過調和身體中的「氣」來完成，如腹式呼吸法講究「氣沉丹田，萬念歸一」。練習時，要先深呼吸，然後自然地擴張、收縮胸腔，自然地呼氣，保持均勻的節拍和速度，如此反覆多次，全身會感到輕鬆舒適。

另外，在練習呼吸時，想像也很重要，最好在大腦中想像著這樣的情景：你正在將心中的緊張、煩躁等不利於睡眠的情緒，慢慢地從身體中排出來，直至進入深度睡眠。

指壓按摩

指壓按摩對治療失眠也有顯著作用，原理和針灸一樣，主要是透過拇指或中指、食指來按壓身體的穴位，從而讓身體內的「氣」達到平衡。下面我介紹一種簡單但能夠促進睡眠的指壓按摩方式。

首先，從頭部開始，用中指或食指的指尖部位按摩頭頂正上方30秒。然後，用食指指尖部位，以環狀方式按摩眉梢部位30秒，再用拇指以從上到下、從內至外的順序擦拭眼窩部位。

接著，兩手相互摩擦，至掌心發熱後，將手掌覆於雙眼上，感受來自掌心的熱度，停留45秒，之後將手腕輕輕覆在眼皮上，停留30秒。

兩手掌心向上，左手放在右手上，找出神門穴（位於手腕褶皺中，和小指在同一條線上），用拇指指尖按1分鐘（用按下即鬆開的方式）。左右手交換，重複1次以上步驟。

最後，找到腱間穴（位於左前臂內側，左手腕上方5公分處），拇指用力，以環狀方式按摩1分鐘。左右手交換，重複1次以上步驟。

本文出自高寶書版《爆睡術：失眠、淺眠、越睡越累，各種問題完全治癒實例》

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