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 10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞


每日健康／國際編譯 郭家和

認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。

該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。

不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。

「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。

 

《HIIT居家鍛練法》

一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）

二、短暫休息10秒鐘

三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動

四、短暫休息10秒鐘

 

《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》

《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》

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 中日南韓9日在東京舉行三方峰會


南韓與日本政府今天宣布，南韓、中國與日本三國9日將在東京舉行三邊高峰會。最近環繞北韓的外交行動不斷，這是最新的進展，中國總理李克強將訪日出席峰會。

法新社報導，這場高峰會將聚集南韓總統文在寅、日本首相安倍晉三和中國總理李克強，將是這幾個東亞鄰國超過兩年來首次舉行此類會議，觀察家預期北韓將是峰會主要議題。

日本政府表示，李克強將於8日至11日訪問日本，期間將會晤日皇明仁。

正在約旦首都安曼訪問的安倍表示，這場峰會「非常重要」。他說：「我們希望在美國與北韓舉行峰會前，確認與文總統的合作關係。」

文在寅4月27日與與北韓領導人金正恩舉行轟動世界的高峰會，他們誓言追求朝鮮半島非核化，並將締訂和平條約正式終結1950-53年的韓戰，適時為金正恩即將與美國總統川普舉行的備受矚目會談營造氣氛。

不過，分析家警告應審慎以對，因為北韓以往屢次作類似承諾都未兌現，而且平壤當局尚未表明願意在核子武器與彈道飛彈方面作什麼讓步。

中日南韓3國都與北韓糾纏甚深，南韓與北韓毗鄰，美國的主要盟邦日本有時成為北韓威脅的目標，中國則是北韓的重要外交靠山和貿易夥伴。









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