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 預防骨質疏鬆老年跌倒 「存骨本」要趁早


台灣進入高齡化社會，老年人的健康和生活品質更受到大家關注。70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，跌坐在地，屁股痛得爬不起來，家人攙扶送到台北慈濟醫院，X光檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果為-3.0，有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。骨科醫師吳宗樵以手術固定髖部骨折，改善髖部疼痛，並叮囑王奶奶長期補充鈣質和維他命D，治療骨質疏鬆症。

吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5-1%逐漸流失；50歲後每年1-3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。

骨質疏鬆症是沉默的殺手

台灣屬於骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。吳宗樵表示，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。

值得注意的是，骨質疏鬆症導致的脊椎體骨折或髖骨骨折，將嚴重影響患者的健康和生活品質，尤其髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20-24%在一年內死亡。

為了避免發生骨折的遺憾，定期檢查骨密度、顧好骨本相當重要。吳宗樵說明，骨質疏鬆的檢查方式有3種，包括線上骨折風險評估工具(https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=26)初估未來10年的骨折機率、足跟定量超音波儀器初步篩檢骨質密度，以及雙能量X光吸收儀檢查腰椎及髖骨。雙能量X光吸收儀檢查結果，T值若大於-1代表骨質密度正常，小於-2.5則代表骨質疏鬆，此為目前檢測骨質密度最標準的方法。

存骨本要趁早！

存骨本要從年輕開始，吳宗樵建議，戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每週至少三天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。

此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5-1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，門診醫師會給予藥物來避免骨折。

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文／林以璿 圖／許嘉真







 國軍徵才大出包？海報竟「這樣」設計


生活中心／綜合報導

國軍人才招募中心日前發出「徵才快報」，宣傳本月底將前往大專院校展開徵才活動，沒想到竟因為「文宣內容」有誤，再度引起網友熱烈關注。

26日晚間，在《PTT八卦版》上有網友分享了一篇「國軍文宣出包」的文章，內容引述了一張由臉書專頁「國軍人才招募中心」所繪製的海報，其中圖片右下方出現了「槍口朝地面並在槍托上放置頭盔」的圖像，槍的握把上還掉掛著軍牌，畫面讓人好生詭異。

▲圖／翻攝自PTT

網友在文中表示「這樣的圖示，其實是戰場上的『臨時墓碑』」，尤其美軍會用陣亡人員的鋼盔、步槍、軍靴布置這種墓碑，後來也成為後來也成為美軍紀念陣亡將士的一種設計。這樣「哀悼」的元素出現在招募海報裡，讓原PO不禁反問「有人可以告訴我國軍想表達什麼嗎？」

對此，不少網友留言表示「簽下去＝入陰間，這文宣超中肯的啊」、「感謝您的為國捐軀，這是您的月薪6000」，更有網友開玩笑表示「加入國軍，人生GG」，雖然這份看似觸霉頭的文宣已被刪除，還是有不少網友認為「這下做文宣的要被洞八了…」。

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