【床上加分必備道具】蜜糖小當家-女傭五件扮演服(藍)-橫山美雪

5月 07, 2019

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預防骨質疏鬆老年跌倒「存骨本」要趁早

台灣進入高齡化社會，老年人的健康和生活品質更受到大家關注。70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，跌坐在地，屁股痛得爬不起來，家人攙扶送到台北慈濟醫院，X光檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果為-3.0，有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。骨科醫師吳宗樵以手術固定髖部骨折，改善髖部疼痛，並叮囑王奶奶長期補充鈣質和維他命D，治療骨質疏鬆症。

吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5-1%逐漸流失；50歲後每年1-3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。

骨質疏鬆症是沉默的殺手

台灣屬於骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。吳宗樵表示，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。

值得注意的是，骨質疏鬆症導致的脊椎體骨折或髖骨骨折，將嚴重影響患者的健康和生活品質，尤其髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20-24%在一年內死亡。

為了避免發生骨折的遺憾，定期檢查骨密度、顧好骨本相當重要。吳宗樵說明，骨質疏鬆的檢查方式有3種，包括線上骨折風險評估工具(https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=26)初估未來10年的骨折機率、足跟定量超音波儀器初步篩檢骨質密度，以及雙能量X光吸收儀檢查腰椎及髖骨。雙能量X光吸收儀檢查結果，T值若大於-1代表骨質密度正常，小於-2.5則代表骨質疏鬆，此為目前檢測骨質密度最標準的方法。

存骨本要趁早！

存骨本要從年輕開始，吳宗樵建議，戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每週至少三天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。

此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5-1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，門診醫師會給予藥物來避免骨折。

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文／林以璿圖／許嘉真

通訊行變網咖？屁孩拿展示機揪團開戰

鄉民中心／綜合報導

通訊行變網咖？一名網友在臉書「爆廢公社」分享一段影片，疑似原PO到通訊行辦理事宜，卻見五名小孩佔據通訊行展示機，玩起多人連線對戰遊戲，且把通訊行當家一般，完全沒有想到他人，讓網友直呼，「校門關小鬼出！通訊行變成小鬼聚集地。」

影片中，可以見到５名小孩佔據通訊行最新手機展示機，邊吹冷氣、邊玩多人連線互動遊戲，且大聲交流要如何攻略，甚至遊戲角色被殺還爆粗口，完全把通訊行網咖、自己家一樣看待，就連原PO在後拍攝，也完全不以為意。讓原PO無奈表示，「這麼多人再玩遊戲，店家真有愛心...」。

▲小孩放暑假佔據通性行展示機玩遊戲。（圖／翻攝自爆廢公社）

對此，許多網友看後，紛紛表示，「免費網咖，還有超強冷氣」、「超棒宣傳！手機好壞問小朋就知，手機最佳實測人員」、「安親班功能」、「難怪要去體驗手機時很多都寫手機故障維修中」、「踩到展示架上面到底是？」、「其實這是鬼門開，店員其實看不到的，要用手機拍才看得到」、「都是拿最新型的手機在玩耶！好羨慕喔」、「校門關小鬼出！通訊行變成小鬼聚集地。」

▲屁孩佔據通訊行展示機揪團開戰。（影片來源：YouTube，若遭移除請見諒。）
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