【暢銷情趣用品推薦】傲氣的海克利斯加長套(透明黑)-月野理紗

5月 07, 2019

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商品訊息功能:

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商品訊息簡述:

密恐慎入！蟒蛇遭511隻壁蝨狠咬痛到跳水「想同歸於盡」

【畫面恐造成不適，請斟酌觀看】

澳洲知名的捕蛇達人哈里森（Tony Harrison）10日上午10點多獲報前往位於黃金海岸庫倫伽塔（Coolangatta）一處戶外民宅游泳池捕蛇，沒想到一到現場，就發現這隻蛇相當異常，只見蛇身上密密麻麻爬滿了多達511隻壁蝨，痛苦的扭動身體，而牠之所以將身體泡進游泳池，竟是為了將身上的壁蝨淹死！

綜合外媒報導，哈里森捕蛇當天在臉書粉專開直播，當他看到蟒蛇與牠身上滿滿的壁蝨時，驚嚇到無法控制大呼太扯，「看看牠身上的壁蝨，我的老天。在大自然中，動物可以與體內外的寄生蟲和諧相處，但如果牠們出了什麽事，寄生蟲就會戰勝。」只見影片中，蟒蛇泡在水裡，不斷痛苦扭動著，甚至好幾次將頭埋進水裡，看起來相當無助。

▼（圖／翻攝自Gold Coast and Brisbane Snake Catcher臉書）

【直播影片，慎入】

（封面圖／翻攝自Gold Coast and Brisbane Snake Catcher臉書）

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肌肉老化：100秒測肌力年齡！3運動維持年輕易瘦體質

【早安健康／楊玓縈報導】從一個笑容到心臟跳動，我們身體的每個動作都仰賴肌肉運動；肌肉還有助於燃燒熱量，讓人不易變胖。當肌肉老化，我們變得不靈活，連呼吸都會變胖。建議3天運動1次，3種運動各10分鐘，簡單開始肌肉抗老！

Let's CHECK！

肌肉老了沒？

覺得買東西之後要提回家，很重、超麻煩
只是要上三樓也會搭電梯或電扶梯
走在路上常被後面的人超過
上了大眾運輸工具會馬上找空位坐下
會搭公車或計程車去需要走超過15分鐘的地方
鍛練腹肌的運動（例如仰臥起坐）都做不到8下
無法單腳站著穿襪子
向前彎腰時指尖碰不到地板
兩手無法在背後交握
容易覺得肌肉僵硬或疼痛

ANSWER

符合 3 項以下：肌肉年齡＝實際年齡
符合 4-7 項：肌肉年齡＝實際年齡＋10 歲
符合 8 項以上：肌肉年齡＝實際年齡＋ 20 歲

（資料來源：AAC 診所銀座）

肌肉分3種，都會流失！

成人體重約40％是肌肉，年過40歲就會每年減少0.5％。當年紀大了，肌肉減少，基礎代謝率下降，就容易變胖；加上荷爾蒙分泌也變差，會使得老化更加惡化。肌肉細分起來約有500種，但可略分為以下三種。

骨骼肌
肌肉大部分是骨骼肌，是活動骨骼或關節的必要肌肉，可以依照意志自由活動。骨骼肌裡面的紅肌（遲肌）提供長時間運動的持久力，白肌（速肌）則展現短跑等運動需要的衝刺力。隨著年齡增長，白肌比較容易減少。

平滑肌
平滑肌是構成胃、腸、膀胱、血管等大部分內臟壁的肌肉，與胃、腸蠕動、血管收縮以促進血液循環等作用息息相關。高血壓、肥胖、高齡等因素會導致肌力減弱，內臟消化吸收能力變差，血液循環不好，產生許多問題。

讓肌肉保持年輕的方法就在下一頁！

心肌
心肌是包裹心臟的厚實肌肉，協助心臟進行幫浦運動。高血壓、壓力、肥胖等因素會讓心臟負擔太大，導致心肌肥大，心臟的幫浦機能也會變差。若運動不足而讓心臟沒有適度壓力，心肌則會萎縮，導致心臟機能不良。

HELP！3天1次運動套餐，維持肌力

肌肉老化指的是肌肉量減少、肌肉無力、肌肉萎縮等三種現象。要預防這三種肌肉老化現象，運動是最佳方案。運動時會活動的是骨骼肌，為了配合紅肌、白肌的不同特性，我們可以搭配三種不同運動來達到維持肌力的整體效果。

肌肉抗老運動套餐

走路或慢跑、室內腳踏健身車等有氧運動，一次10分鐘。
啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身等讓肌肉有些負荷的抵抗運動，一次10分鐘。
伸展肌肉、預防肌肉萎縮的伸展動作，一次10分鐘。

運動時產生的乳酸會引起肌肉痠痛，因此每做完一組運動套餐，建議可以休息48小時以上讓乳酸消失；也為了讓新的運動神經元有時間形成，與其在週末一次做完運動的量，不如約3天做1次肌肉抗老運動套餐最好。

（本文資料來源：東京醫科齒科大學兼任講師宇山惠子）

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