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中職官辦熱身賽獅3連勝擊退悍將

記者張翔程／綜合報導

中職30年官辦熱身賽今日在臺南球場開打，統一獅靠陳傑憲在第六局開轟帶動攻下2分，終場以2比1力克富邦悍將，獅子軍在官辦熱身賽取得3連勝，依舊保持不敗之身。

兩隊開賽形成投手戰，獅隊洋投羅里奇先發5局，用了59球，其中39個好球，被擊出2支安打，投出3次三振、2次保送，無失分退場，悍將先發投手陳仕朋也主投5局，用了56球，其中36個好球，被敲出2支安打，投出3次三振、1次保送，同樣演出無失分。

雙方從第六局啟動牛棚，陳傑憲從悍將中繼投手游霆崴手揮出陽春全壘打，接著林祖傑敲出二壘安打，靠潘武雄打成滾地球上三壘，再利用暴投跑回1分，第七局則是悍將突破封鎖，高國輝砲轟方建德掃出陽春砲。

陳傑憲轟出陽春砲助統一獅擊退富邦悍將。（取自統一獅官方粉絲團）

活化大腦早上起床這樣做

運動能促進血液流向大腦，供給氧氣與能量至腦部，有助大腦的活化。尤其早上剛起床做運動，不論醒腦、提高基礎代謝率、消除便祕等都是效果最好的時刻。

早晨運動具體該怎麼做？日本運動醫學專家西村典子表示，在起床後開始運動前，應攝取少量水份與香蕉這類簡單的輕食來補充糖份，不可空腹運動，運動後再好好吃頓早餐。早餐不可忽略不吃，對健康、美容而言都無益。

運動前水份、糖份要補充
早晨運動剛開始可先伸展一下全身，尤其是腹部肌肉，伸展後能促進腸胃蠕動。運動前喝一杯水，不但能預防運動時身體脫水，更也有助順利排便。

人體內的律動受到交感神經與副交感神經兩種自律神經所支配，交感神經能使全身活絡，副交感神經則是使身體放鬆，兩者視體內狀況會互相協調，當交感神經處於優位時，會促進血液流、增加體內能量消耗，提高基礎代謝率。

能夠刺激交感神經的方法，例如喝一杯水、曬太陽、深呼吸等，早晨運動剛好具備了這些要素，因此能達到刺激交感神經、提高基礎代謝率的效果。早晨運動效率好的時候甚至能提高10％的基礎代謝率，想要減肥的人不可錯過這個好機會

晨運以不勉強為原則
開始進行早晨運動時切記不可勉強，可舒服地在被子上伸展全身、再起身打開窗簾曬曬日光浴、伸伸懶腰，照著自己喜歡的方式進行，也可到戶外散步、健走或跑步，只是再開始前務必先進行暖身，並且要充分補充水份與熱量，例如吃些水果類、優格、果凍等含有大量糖份的輕食。

運動時間短比長好
此外，專家也建議，與其提早一兩個小時起床做大量運動卻無法持久，不如只要提早二、三十分鐘做些簡單運動更能持續下去。

（蒲孝如／綜合報導）

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